Evo jedna veoma aktivna djeta koja je pomogla vecini pa se nadam i vama...

UN dijeta
Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.

Dijeta traje 90 dana i oslabi se od 18 - 25 kg.
Ako je potrebno oslabiti manje, dijeta se prekida ranije, ali tada dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratni dan, voćni dan, pa ponovo proteinski.

REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI!

DORUCAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća. (Ovaj obrok se eventualno može zameniti sa nutricionistički izbalansiranim zamenskim obrokom)

PRVI - PROTEINSKI DAN

RUČAK: Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250gr.) ili 3 kuvana ili pečena jaja, Hleb - parče, Salata - u neograničenim količinama, Supa - obavezno (bez rezanaca - 1 šolja)

Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA: Isto što i za ručak, ali bez supe. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

DRUGI - SKROBNI DAN

RUČAK: Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir, Hleb - parče, Salata

VEČERA: Isto kao i za ručak, ali pola mere.

TREĆI - UGLJENOHIDRATNI DAN

RUČAK: Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

VEČERA: Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda, Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

ČETVRTI - VOCNI DAN

RUČAK I VEČERA: Samo mešano voće, koliko se hoće.

Posle kruga od 7 x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan".
Celog dana pije se samo voda (eventualno se može dodati čaj).

Obavezno posle voćnog, a ponekad posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera.
Sokove svesti na najmanju moguću meru.
Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu.

Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.

Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan.

Moze se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma.

Posle 90 dana dijete, jos 90 dana za dorucak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi jos 3 kg, što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se kilogrami ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

Preporučeno je uzimati dodatak vitamina i minerala kako bi se sačuvao imunitet organizma.

AKO SE ŽELI DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

http://www.poslovnazena.biz/zdrava-ishrana/un-dijeta-28-167

Ne radi...

jedino Atkins ima efekta...

HAHHAHAHAHHA Volim prjedloge =0)

Stvar je u metabolizmu i njegovoj brzini ostalo su sve samo price.
A jel ti to Pikula imas problema??

Imam i to kakvih problema...
Zato ako ima ko kakvi prjedloga i zna da pomaze neka kaze...

Poslusaj zato savjet za Atkins... ja sam prije 4 godine skinuo 37 kg u razdoblju od februara do jula...

Gadno je iz pocetka navici se na tu ishranu, ali nakon 3-4 sedmice stvari idu same od sebe...

Istina je da je u pitanju metabolizam... trening ima svoj efekat ali ne pomaze gubljenju kila, a moze biti i direktno opasan za nas koji smo vec "masala" kategorije.. pomocu Atkinsa startas metabolicke procese koji koriste salo kako bi izvukli energiju iz njega, energija koju dobijas iz tog procesa je visoka, tako da se ne osjecas umornim, tromim... jedino treba gledati da unosis minerale i vitamine kako bi sve izbalansirao...

Doduse, evo sajta pa kuzni:

http://www.atkins.com/Atkins-home.html

Jel to imaju oni neke svoje produkte ili se predrzavas neke ishrane koju oni preporuce sta ce i koliko jesti

Ne moras nista kupovati...

Evo osnove:
Prve dvije sedmice jedes maksimalno 20 grama ugljikohidrata..
a onda svake sljedece sedmice to dizes za po 3 grama dok ne dodjes na kolicinu na kojoj ti je tezina stabilna.

Osnova je da se hranis proteinima i masnocama, znaci meso, riba, jaja, i neke salate... a izbacujes sve tjestenine, krompir, rizu, zitarice, voce,.... i sto je dobro, jedi ako mozes 5 kila mesa za jedan obrok.. ne smeta, smrsaces...(ako te zanima poslacu ti podroban info)

Imas 4 faze, i u svakoj od faza se dodaju stvari koje si ranije izbacio...

kazem ti da je frka prvih par sedmica, jer se bukvalno moras rijesiti ovisnosti od ugljikohidrata... (a to ti je maltene da se odreknes heroina)... a onda kada to uspijes, nemas vise onog stalnog nagona za hranom, jedes bas kada si gladan...

Haj kada mognes posalji taj podroban info...

kreci se sto vise, plivanje, pij punotekucine, manje masne klope, nikako poslije 20.00 jesti i to sogan dolmu, sarmu, burek cevape, kljukusa itd i nikako poslije 20.00 po 15 kolaca ili pola torte i te stvari.
Izbjegavaj secer i bices bolji nego ikad